WhatsApp CS: +62 812-9908-0045
0 produk di keranjang belanja Anda

Tidak ada produk di keranjang.

Cara Tepat Mencegah dan Mengatasi Gejala Insomnia Secara Alami

Insomnia adalah kondisi dimana tidur mengalami gangguan ditandai dengan kesulitan untuk terlelap maupun untuk tetap terlelap.

Meskipun terdapat waktu yang cukup untuk tidur tetapi tetap susah, hal ini menjadi sesuatu yang sangat vital yang harus diketahui bagaimana cara mengatasi susah tidur atau insomnia.

Susah tidur adalah kebiasaan yang sering terjadi… katanya

Memang susah tidur bisa juga kebiasaan yang sering terjadi, tapi pernyataan itu tidak benar.

Semua yang sudah terjadi baik hal positif atau negatif merupakan sesuatu yang di awali oleh kebiasaan yang sering terjadi.

Tapi kenyataannya justru aneh…

Sebagian orang tidak menyadari bahaya dari susah tidur atau gejala insomnia,dan sudah menganggap bahwa susah tidur adalah sesuatu yang sudah biasa terjadi.

Bisa di analogikan dengan cara yang sederhana misalnya, Kebiasaan di pagi hari adalah bersepeda atau lari , dan tanpa di sadari tubuh menjadi lebih bertenaga dan lebih fresh.

Begitupun sebaliknya, jika kebiasaan bergadang dan meroko, tubuh akan terasa lebih lemas, nah hal ini yang harus di sadari.

Jadi kesimpulannya adalah hal positif maupun negatif itu berasal dari kebiasaan yang sering terjadi.

Mari kita mulai.

Gejala Insomnia

Gejala insomnia yang sangat bisa di rasakan adalah ketika sulit untuk merasakan yang namanya ngantuk, sehingga harus menentukan ukuran tidur normal karena kebutuhan tidur berbeda-beda dan juga perlu mengatasi dan mengobati susah tidur atau insomnia.

Gejala – gejala insomnia yang umum terjadi di antaranya :

#Tidak bisa tidur

Setelah seharian beraktifitas pasti yang di inginkan adalah istirahat dengan baik, tapi sebagian orang tidak bisa mengalami hal seperti itu.

justru beberapa orang sulit untuk tidur dan bingung untuk mengatasi dan mengobati susah tidur tersebut sehingga menggangu aktifitas di hari yang akan datang.

#Merasa lelah dan emosional

Merasa lelah dan emosional padahal belum mengerjakan sesuatu yang terasa begitu berat, tetapi mood atau perasaan begitu lelah dan ingin marah-marah.

Hal seperti ini mungkin pernah terjadi atau bahkan sedang di alami, dan menjadi permasalahan yang sangat vital sehingga terasa sulit untuk mengatasi atau mengobatinya.

#Terbangun di malam hari

Sering terbangun di malam hari juga dapat mengganggu kualitas tidur dan juga akan menyebabkan gejala lain yang harus di obati seperti lemas dan ngantuk di siang hari karena waktu tidur terganggu.

#Tubuh mudah lelah

Ketika mengalami gejala insomnia, hal yang pertama akan di rasakan adalah rasa lemas dan tidak ada gairah untuk beraktifitas , hal ini tentunya sangat fatal dan mesti di atasi dengan cara mencari solusi untuk mengobati susah tidur.

Penyebab terjadinya insomnia

Insomnia bisa disebabkan oleh beberapa hal yang berhubungan sengan emosional, misalnya rasa cemas dan stress yang berlebihan.

Susah tidur atau insomnia juga bisa disebabkan oleh kebiasaan buruk yang di anggap sepela dan di lakukan setiap hari, misalnya bergadang dan meminum alkohol.

Susah tidur adalah hal yang sangat merugikan sekali dimana waktu istirahat terganggu dan akan berdampak terhadap kesehatan, hal ini sangatlah bahaya dan harus di obati.

Cara Tepat Mencegah dan Mengatasi Gejala Insomnia Secara Alami

1. Gaya hidup sehat

Cara menghilangkan insomnia secara alami adalah dilakukan dengan cara berolahraga secara rutin, karena dengan berolahraga dapat meningkatkan daya tahan tubuh serta aliran darah akan menjadi lancar.

Dengan begitu akan terhindar dari rasa stres dan amarah yang naik turun sehingga olahraga merupakan solusi tepat untuk menghilangkan dan mengobati insomnia atau susah tidur.

2. Salurkan Hobi

Beberapa hal sederhana yang mungkin tidak terlalu di perhartikan bahkan tidak disadari oleh sebagian orang adalah menyalurkan hobi, atau melakukan sesuatu yang sangat disukai.

Dengan begitu, akan menimbulkan rasa bahagia dan menghilangkan rasa stres yang berlebihan, dan dapat mengatasi susah tidur atau insomnia.

3. Konsumsi makanan yang sehat

Selain dapat mencegah dan mengobati insomnia, mengkonsumsi makanan yang sehat juga dapat memperbaiki kualitas tidur dan terhindar dari penyakit-penyakit lainnya.

4. Atur pola makan sebelum tidur

terlalu banyak makan dapat menghambat proses tidur, hal yang perlu di lakukan untuk mengobati dan mencegah gejala insomnia adalah membiasakan makan 6 jam sebelum waktu tidur.

Tujuannya adalah agar proses pencernaan bisa lebih baik dan waktu tidur akan lebih efektif sehingga dapat mengatasi dan menghilangkan insomnia.

5. Batasi konsumsi kafein

Sering mengonsumsi kafein di malam hari dapat menghambat kualitas tidur, sepereti meminum soda atau kopi.

Nah cara menghilangkan dan mengobati insomnia secara alami adalah dengan cara membatasi mengkonsumsi yang berkafein.

6. Atur suasana kamar yang nyaman

Suasana kamar juga dapat mempengaruhi kulitas tidur,karena jika suasana kamar nyaman dan bersih tidur akan menjadi lebih mudah.

Karena kesehatan juga di pengaruhi oleh kebersihan, maka jika sudah terbiasa hidup bersih pasti gejala sakit atau susah tidur akan minim sekali.

7. Minum susu

Cara untuk mengobati dan mencegah insomnia adalah dengan membiasakan meminum susu sebelum tidur, karena susu itu mengandung triptofan yang membantu menenangkan tubuh, sehingga akan menjadi lebih relaks dan mengatasi terjadinya insomnia atau susah tidur.

8. Jauhkan gadget dan matikan lampu

Hal yang sering terjadi sebelum tidur adalah membuka gadget hingga tak ingat waktu, baik itu berselancar di sosial media maupun bermain game, Kebiasaan kebiasaan seperti ini dapat memicu terjadinya insomnia dan susah tidur.

Nah hal yang perlu di lakukan adalah menjauhkan gadget dan mematikan lampu agar kualitas tidur lebih baik dan akan terhindar dari gejala insomnia.